Trang chủ Hỏi đáp Uống gì dễ ngủ nhất? 20 thức uống dễ ngủ TỐT CHO SỨC KHỎE

Uống gì dễ ngủ nhất? 20 thức uống dễ ngủ TỐT CHO SỨC KHỎE

Đăng bởi travel 06/11/2019

Mất ngủ là một tình trạng thường gặp ở bất kì lứa tuổi nào. Bên cạnh việc rèn luyện những thói quen sinh hoạt hay sử dụng thuốc, thực phẩm chức năng thì hiện nay có rất nhiều các loại thức uống có tác dụng giúp an thần, ngủ ngon và sâu giấc hơn. Vậy nên uống gì dễ ngủ nhất? Hãy cùng đi tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé! 

Mất ngủ nên uống gì?

Trà tim sen giúp ngủ ngon 

Trà tim sen hay còn được biết đến với tên gọi khác là trà tâm sen. Không chỉ là một loại trà mà đây còn là một bài thuốc dân gian từ xa xưa trong y học cổ truyền để chữa những bệnh như mất ngủ, trằn trọc khó ngủ. Trà tâm sen thường có vị khá đắng tuy nhiên nếu như bạn dùng thường xuyên uống sẽ thấy dễ uống hơn rất nhiều.

Bên cạnh việc tác dụng giúp dễ dàng ngủ ngon, công dụng trà sen còn được biết đến là loại thức uống giúp hỗ trợ các bệnh về tim mạch, hỗ trợ điều trị cao huyết áp. Đây cũng là một cách chữa mất ngủ bằng Đông Y đơn giản nhưng hiệu quả rất cao mà bạn nên áp dụng. Hàng ngày bạn chỉ cần uống 2 ly trà tim sen và buổi sáng và buổi tối là có thể cải thiện tình trạng mất ngủ kéo dài của mình rồi đó! Không cần phải lo lắng xem uống trà gì tốt cho sức khỏe!

Trà hoa cúc – trà chữa mất ngủ dễ uống

Nếu như bạn đang không biết uống gì để ngủ ngon giấc thì trà hoa cúc sẽ là một loại thức uống mà bạn không nên bỏ qua. Có thể nhiều người không biết nhưng trà hoa cúc luôn nằm trong top đầu những loại trà trị mất ngủ được nhiều người tin dùng. Trong trà hoa cúc có chứa những chất chống oxy hóa và các vitamin, không chỉ có tác dụng giúp thanh nhiệt cơ thể mà còn hỗ trợ điều trị chứng nhức đầu, chóng mặt, giúp an thần và giảm mọi căng thẳng.

Cách pha trà uống dễ ngủ này rất đơn giản, bạn chỉ cần bỏ 1-2 bông hoa cúc vào trong ấm nước và hãm trong vài phút. Ngoài ra, cũng có thể cho thêm mật ong, atiso để tăng thêm hương vị cho trà nhé! Thậm chí bạn cũng có uống hàng ngày thay thế cho nước lọc đó! Nếu bạn không biết mua trà hoa cúc ở đâu thì có thể tham khảo tìm mua tại các hiệu thuốc hoặc mua trà hoa cúc sấy khô ở các siêu thị nhé!

Trà gừng 

Một trong các loại trà giúp ngủ ngon cho các bạn tham khảo chính là trà gừng. Đây có lẽ là một loại trà quá đỗi quen thuộc bởi chúng được sử dụng phổ biến hàng ngày. Thay vì phải suy nghĩ xem uống gì cho dễ ngủ thì chỉ cần vài lát gừng có sẵn trong nhà cũng được xem là một liều thuốc giúp dễ ngủ rồi đó! Trong gừng có chứa chất Cineole – đây là một loại chất có tác dụng giúp giảm stress, xua tan mệt mỏi và là một trà ngủ ngon mà bạn nên sử dụng thường xuyên hàng ngày.

Cách pha trà gừng cũng rất đơn giản bạn chỉ cần thái mỏng vài lát gừng hoặc đậm dập rồi đun sôi cùng với nước. Khi nước đã đun sôi có thể cho thêm vài thìa đường để tạo độ ngọt. Tiếp tục đun thêm khoảng 5 phút thì tắt bếp và có thể sử dụng luôn. Với những tác dụng của trà đường gừng như vậy bạn nên thường xuyên uống trà gừng buổi tối sẽ giúp hạn chế tình trạng mất ngủ hiệu quả.

Trà cam thảo – thức uống dễ ngủ 

Thêm một gợi ý uống gì dễ ngủ và ngủ ngon hơn tiếp theo mà bài viết muốn giới thiệu cho bạn chính là trà cam thảo. So với những loại thảo dược trị mất ngủ khác, cam thảo có hương vị và mùi thơm rất dễ uống. Cam thảo có tác dụng gì? Cam thảo thường được sử dụng điều trị các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa, giảm ho, hỗ trợ điều trị các vết thương loét, nhiễm trùng. Đặc biệt, cam thảo còn được biết đến là một cách chữa bệnh mất ngủ bằng thảo dược rất hiệu quả đó!

Cam thảo là một trà uống dễ ngủ có vị ngọt và hương thơm nên rất dễ uống. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý trong cam thảo có chứa thành phần axit glycyrrhizic có thể gây biến chứng khi sử dụng một lượng quá lớn. Chính vì vậy mà bạn chỉ nên sử dụng 1 lượng nhỏ cam thảo và mỗi ngày chỉ nên uống 1 cốc trà thôi nhé!

Trà hoa tam thất 

Nhiều người thường lo lắng vì không biết uống nước trà có tốt không? Có gây mất ngủ thường xuyên không? Tuy nhiên, với từng loại trà sẽ có những công dụng tuyệt vời khác nhau nếu như bạn sử dụng đúng cách. Vậy mất ngủ uống gì cho dễ ngủ? Bật mí cho bạn, trà hoa tam thất là một trong những thức uống giúp ngủ ngon có tác dụng nhanh chóng mà bạn không nên bỏ lỡ đó!

Trà hoa tam thất có tác dụng an thần, điều hòa thần kinh, xua tan những căng thẳng mệt mỏi trong cuộc sống hàng ngày từ đó mà bạn có thể đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng hơn. Không những vậy, với những ai thường bị ngủ mơ, ngủ không sâu giấc hay bị tỉnh nửa đêm thì trà hoa tam thất là một cách giúp dễ ngủ hơn đó!

Cũng giống với các loại trà thảo mộc khác, cách pha trà dễ ngủ này khá đơn giản, bạn chỉ cần bỏ 2-3 thìa hoa tam thất sấy khô vào trong bình nước và hãm trong khoảng 5 phút là có thể sử dụng. Nước trà tam thất dễ uống nên có thể thay thế cho nước lọc hàng ngày.

Trà chanh bạc hà mật ong 

Một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng mất ngủ chính là bị đầy bụng do thức ăn chưa tiêu hóa hết khiến cơ thể cảm thấy khó chịu và không ngủ ngon. Vậy bị mất ngủ nên uống gì để ngủ ngon? Một trong những bài thuốc hiệu quả thường được nhiều người áp dụng chính là pha trà chanh kết hợp với mật ong và bạc hà. Lượng acid trong chanh khi kết hợp cùng với mật ong sẽ có tác dụng tiêu hóa thức ăn, làm dịu bao tử, xua tan căng thẳng và lo âu từ đó sẽ khiến giấc ngủ của bạn ngon và sâu giấc hơn.

Bạn có thể sử dụng những gói trà túi lọc như trà Lipton, Dimah… sau đó cho lá bạc hà và 1 thìa mật ong vào là có thể thưởng thức một cách dễ dàng.

Nhiều người thường không biết uống trà Lipton có mất ngủ không? Tuy nhiên bạn có thể hoàn toàn yên tâm bởi trà Lipton không gây mất ngủ đâu nhé! Cách tốt nhất khi uống trà Lipton bạn có thể sử dụng thêm cùng với mật ong để tạo thành một loại trà giúp dễ ngủ hơn!

Trà hoa nhài 

Một gợi ý uống trà gì dễ ngủ khác cho bạn tham khảo chính là trà hoa nhài. Không chỉ có tác dụng giải nhiệt, hỗ trợ điều trị huyết áp mà hoa nhài còn được biết đến là một loại trà an thần dễ ngủ có tác dụng hiệu quả rất nhiều.

Nước ép anh đào 

Bên cạnh các loại thảo dược giúp ngủ ngon thì một số loại thức uống được làm từ hoa quả cũng có tác dụng rất hiệu quả để bạn có được một giấc ngủ sâu hơn. Nếu đang không biết uống gì để dễ ngủ thì bật mí cho bạn nước ép anh đào là một trong những cách dễ ngủ buổi tối cực hiệu quả đó! Trong một nghiên cứu cho thấy, trong nước ép anh đào rất giàu melatonin – một loại chất giúp não bộ nghỉ ngơi và tăng cường chất lượng cho giấc ngủ.

Với những người bị mất ngủ kéo dài phải đau đầu suy nghĩ làm gì để dễ ngủ thì chỉ cần thường xuyên uống nước ép anh đào 2 lần mỗi ngày sẽ thấy rõ được hiệu quả, giảm bớt các triệu chứng của bệnh mất ngủ.

Sinh tố chuối hạnh nhân 

Chuối, hạnh nhân trộn vào cùng với nhau và đem xay sẽ cho bạn một loại thức uống bổ dưỡng cho sức khỏe. Hơn nữa, trong chuối và hạnh nhân đều có chứa Magiê – một loại chất giúp làm dịu hệ thần kinh, kích thích đến các dây thần kinh liên quan đến giấc ngủ từ đó mà cơ thể của bạn sẽ cảm thấy thoải mái và vô cùng dễ chịu.

Ăn gì dễ ngủ? Nếu không muốn uống sinh tố thì bạn cũng có thể ăn chuối thường xuyên để cải thiện giấc ngủ của mình nhé!

Nước dừa nguyên chất

Nên uống nước gì vào buổi tối để dễ ngủ hơn? Câu trả lời chính là nước dừa nguyên chất. Có thể nhiều người không biết nhưng nước dừa nguyên chất chứa những thành phần cực kì có lợi cho sức khỏe. Trong nước dừa có chứa Kali và Magiiê có tác dụng làm giãn cơ bắp, cơ thể được thư giãn, hạn chế đau mỏi. Không những vậy, nước dừa còn giàu Vitamin B có tác dụng làm giảm căng thẳng hiệu quả từ đó bạn có thể vào giấc ngủ một cách dễ dàng, chất lượng của giấc ngủ cũng được cải thiện một cách đáng kể. Không cần phải lo mất ngủ uống gì tốt nữa nhé!

Chocolate nóng 

Chocolate nóng là một gợi ý uống gì dễ ngủ mà bạn không nên bỏ qua. Một cốc chocolate nóng sẽ giúp cho đầu óc của bạn được giảm thiểu căng thẳng, thoải mái và thư giãn hơn từ đó có thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Tuy nhiên, trong chocolate lại rất giàu chất béo chính vì vậy nếu không muốn tăng cân thì mỗi tuần bạn chỉ nên uống từ 1-2 cốc mà thôi nhé!

Những cách giúp ngủ ngon khác

Bên cạnh những việc tìm các loại thức uống gì dễ ngủ thì bạn cũng nên tìm hiểu thêm những cách giúp ngủ ngon để giảm tình trạng mất ngủ kéo dài của mình! Cùng tham khảo một vài những cách dưới đây:

  • Chọn không gian ngủ thoải mái 

Việc lựa chọn không quan ngủ thoải mái rất quan trọng bởi chúng ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của bạn. Nên ngủ ở những nơi êm ái, đủ rộng rãi để cơ thể cảm thấy dễ chịu nhất. Đặc biệt, với những người làm việc ở văn phòng hay những nơi không có điều kiện nghỉ ngơi thường khó khăn trong việc tìm cho mình một không gian ngủ lý tưởng. Do đó, túi ngủ văn phòng được xem là một người bạn đồng hành không thể thiếu.

Điểm cộng của túi ngủ cá nhân này chính là mang lại không gian nghỉ ngơi đủ rộng rãi và thoải mái. Hạn chế tình trạng bạn phải nằm trực tiếp dưới sàn nhà. Không những vậy, những dòng túi ngủ mùa đông còn có tác dụng giúp giữ ấm cơ thể, tăng cường độ êm ái nữa đó!

Ngoài ra, với những người thường xuyên đi dã ngoại, cắm trại thì túi ngủ du lịch cũng được xem là một trợ thủ đắc lực mang đến cho bạn giấc ngủ ngon, hạn chế tình trạng mất ngủ ở môi trường xa lạ. Sau khi sử dụng bạn có thể dễ dàng gấp gọn và mang theo một cách tiện dụng.

  • Tránh đồ uống gây khó ngủ

Trước khi đến giờ đi ngủ bạn tuyệt đối không nên sử dụng những loại đồ uống gây khó ngủ như cà phê, rượu, bia hay các đồ uống gây kích thích. Bởi những loại đồ uống này sẽ khiến cho não bộ của bạn liên tục làm việc, tỉnh táo hơn vào ban đêm đó!

  • Tập hít thở sâu hoặc tập yoga

Một mẹo nhỏ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn chính là học cách tập hít thở sâu hoặc tập một vài động tác yoga. Những hoạt động thể chất nhẹ nhàng trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn so với những ai không hoạt động đó!

  • Sử dụng thuốc giúp ngủ ngon

Bên cạnh việc sử dụng những thức uống hay đồ ăn để giúp ngủ ngon, với những ai bị mất ngủ trầm trọng thì có thể sử dụng thuốc để giúp hỗ trợ tình trạng này. Vậy bị mất ngủ uống thuốc gì hiệu quả? Bạn nên tham khảo các loại thuốc trị mất ngủ bằng thảo dược bởi chúng lành tính và không làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngoài ra, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng thuốc nhé!

Trên đây là tổng hợp những loại thức uống giúp ngủ ngon, ngủ sâu giấc hơn. Hy vọng với những thông tin mà bài viết cung cấp sẽ giúp bạn không còn phải băn khoăn xem uống gì dễ ngủ nữa. Nếu bạn biết thêm những loại đồ uống có tác dụng giúp ngủ ngon thì hãy chia sẻ với mọi người bằng cách để lại comment phía dưới bài viết nhé!

>> Xem thêm: Top 10 túi ngủ đi du lịch phượt bán chạy

0 bình luận
0

Có thể bạn sẽ thích

Để lại một bình luận